Realizar periodicamente exercícios físicos ajuda a obter boas noites de
descanso.
Aquela caminhada pelo bairro, o futebol com os
amigos ou ginástica em casa apresentam ótimos resultados para a qualidade de
vida e a saúde. Mas, também colaboram diretamente para uma boa noite de sono.
Para conseguir um descanso noturno pleno e durante
o dia ter muita disposição o mais indicado é a realização de atividades
físicas, pois atuam na melhora do equilíbrio e flexibilidade. Além dos efeitos positivos na saúde, o
exercício melhora o humor, promove sensação de bem-estar e ajuda a prevenir a
depressão e reduzir o estresse.
Durante o sono o corpo produz um hormônio que
estimula a recuperação das fibras musculares, regenerando todo o organismo,
mantendo o pleno funcionamento do corpo e ainda ajuda a manter o peso saudável. A
prática de atividades físicas regularmente além de melhorar o condicionamento
físico atua na redução da ansiedade e sintomas da depressão.
Caminhar
Comece a cuidar da sua saúde de uma forma simples,
com caminhadas. Escolha alguns dias da semana, um local que pode ser uma praça
ou ruas sem grande movimento de automóveis e um tênis confortável. Realize
também exercícios aeróbicos e adquira melhoras nas noites de sono e muita
qualidade de vida.
No último final de semana, a equipe Physical Care entre amigos e
clientes participaram da primeira caminha do Sono em homenagem a o Dia Mundial
do Sono.
Confira nossas fotos e esperamos você na próxima caminhada.
