REPORTAGEM A PARTIR DE ENTREVISTA AO JORNAL A TRIBUNA – FEV|2015

Nesta semana, a Physical Care foi um dos destaques no jornal online A Tribuna, com a reportagem de capa "Médicos revelam como melhorar o sono, o sexo e ter mais disposição".

Nossas Especialistas em Fisioterapia Respiratória com Foco em Sono, Dras. Adelaide Cristina de Figueiredo e Flávia Baggio Nerbass, contribuíram com o conteúdo da matéria, revelando como cuidar da saúde do sono e melhorar a qualidade de vida no dia a dia, fornecendo dicas práticas para se dormir bem e ressaltando a preparação ideal do ambiente de repouso e a utilização de colchões e travesseiros adequados.

A matéria, explanada em três páginas, contou com testemunhos de pessoas que buscaram seu bem-estar e disposição com mudanças de hábitos também relacionados ao sono. Outros profissionais importantes da área médica foram consultados neste trabalho.

A Tribuna Online, pertencente à Rede Tribuna de Comunicação, sediada em Vitória – Espírito Santo, é um jornal de grande circulação nacional.

A importância de um bom travesseiro

O travesseiro ideal deve alinhar a coluna cervical com o tronco
Os primeiros travesseiros surgiram no Egito Antigo e não eram nada confortáveis. Pelo contrário, eram elaborados com pedra. Mesmo rudimentares, eles se espalharam pelas diversas culturas. 

No século XII, as mulheres orientais colocavam uma espécie de “tijolo” embaixo de suas nucas para não desmanchar o penteado. A peça ganhou adeptos, foi incorporada ao hábito das pessoas e evoluiu rapidamente. Não demorou muito tempo para se tornar fofinha e indispensável na hora de dormir. 

Atualmente, há uma grande diversidade de materiais e formatos. Confira adiante e descubra qual o modelo ideal e quais os cuidados que se deve ter com ele.

Para que serve?Mais importante do que pensamos, o travesseiro ideal alinha a coluna cervical com o tronco, melhorando a circulação sanguínea e facilitando os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos órgãos do corpo. Isso sim é saúde.

Escolha errada = problemãoPassamos aproximadamente metade de nossas vidas dormindo. Uma noite de sono com saldo positivo é essencial não apenas para ficar acordado e bem disposto no dia seguinte, mas para manter-se saudável, ter mais qualidade de vida e até aumentar a longevidade. 

“Pessoas que usam o travesseiro errado acabam comprometendo o sono e, consequentemente, poderão apresentar sinais de cansaço, agitação, alteração no humor ou, até mesmo, dificuldades na circulação. Tudo isso por não conseguir chegar ao descanso ideal de que o corpo precisa. Além disso, a escolha do travesseiro errado pode provocar torções e inflamações dos tecidos e ainda resultar na necessidade de tratamentos médicos e fisioterápicos”, afirma Renata Federighi, Coordenadora de Marketing da Duoflex.

Travesseiros X posiçãoA forma como você dorme pode influenciar na escolha. Se você só relaxa de barriga para cima, o melhor é que você escolha um travesseiro baixinho. A altura deste deve ser suficiente para preencher o espaço entre a cervical e a nuca. Isso irá evitar a hipertensão. Nessa posição, é importante também que as pernas estejam semiflexionadas. Para isso, que tal colocar outro travesseiro ourolinho embaixo dos joelhos? 

Para quem prefere ficar de lado, o travesseiro deve preencher o espaço entre o ombro e o pescoço, formando um ângulo de 90º entre eles. Não deixe de colocar um mais fino entre os joelhos. 

Mas, se sua posição preferida é a de barriga para baixo, utilize dois baixos: um para a cervical e outro para o quadril. E atenção: essa posição não é recomendada, pois causa problemas na coluna e no pescoço.

Dicas úteis• Nossa cabeça pesa, aproximadamente, 10 kg. Por isso, evite os travesseiros de pluma, alpiste ou ervas. Eles afundam e causam incômodo

• Para evitar torcicolo e adormecimento, prefira os de altura média (nem muito alto, nem baixo demais). A sustentação deve ser rígida

• Prefira os de espuma viscoelástica, capazes de regular a altura

• Escolha os que possuem proteção contra fungos e ácaros

Fonte: pillows