Estudo diz que TV de dia reduz o sono de crianças

Estudo diz que TV de dia reduz sono de crianças a noite; veja dicas para pequenos dormirem melhor

 Um estudo feito com crianças revelou que cada hora em frente à TV durante o dia reduz em até sete minutos o tempo de sono perdido durante a noite. Os cientistas do MassGeneral Hospital e da Universidade de Harvard, nos EUA, também perceberam que esses efeitos eram ainda mais marcantes nos meninos. Ainda segundo o estudo, a diferença da TV no quarto reduziu em até 31 minutos o tempo total de sono na parte da noite. A conclusão dos pesquisadores é que há uma influência negativa da TV e da presença de televisão no quarto sobre a duração do sono até cerca dos sete anos de idade. 

Outro dado é que subgrupos de crianças mais jovens, particularmente em minorias raciais e étnicas, podem ser mais vulneráveis aos efeitos da TV sobre o sono. Segundo especialistas, durante o sono o organismo produz alguns hormônios, entre eles, o mais importante que é o do crescimento (growth hormone), o GH, secretado no primeiro terço da noite. Os pesquisadores também informaram que quanto mais velha a criança considerando a faixa etária dos quatro aos sete anos  mais ela quer dormir em um quarto que tenha TV, o que faz com que as horas de sono diário sejam cada vez mais extensas.

Recomendação

Segundo a Academia Americana de Pediatria, crianças menores de cinco anos devem ter menos de duas horas de televisão (o que inclui TV, DVD, jogos no computador ou vídeo game) por dia.

Orientação

Controlar a ingestão de líquidos antes de as crianças se deitarem;

Evitar alimentos que possuam cafeína como: chocolate, chá preto, chá-mate, café e refrigerantes devem ser evitados à noite, pois são estimulantes;

Atividades que exigem energia devem ser evitadas. Ler ou ouvir músicas suaves ajudam a criança a relaxar;
 

Chá de camomila ou um copo de leite morno;
 

Desligue a televisão e o computador pelo menos uma hora antes das crianças se deitarem.

Segundo especialistas, cada fase da vida requer um tempo de sono. Recém-nascidos dormem de dez a 18 horas por dia, enquanto crianças de até cinco anos, de dez a 12 horas.